Lee – Strategien für körperliche Aktivität und Proteinzufuhr

Diese Übersichtsarbeit untersucht, wie die Kombination von körperlicher Aktivität mit optimalen Proteinstrategien helfen kann, Muskelmasse, Kraft und Funktion im Alter zu erhalten. Es wird die Bedeutung von Proteinqualität, Timing und Verteilung hervorgehoben sowie die synergistischen Effekte von Bewegung und Nahrungsprotein für die Prävention von Sarkopenie dargestellt. Praktische Empfehlungen zur Integration dieser Strategien in den Alltag werden gegeben.